[...] sprinterką klasy olimpijskiej? Jeśli nie, to za przeproszeniem, prędzej się zsiusiasz niż takiej muskulatury się dorobisz jakimiś tam "brzuszkami". No dobra, są też i inne metody, jak u tego pana, jednak ja tego serdecznie nie polecam #-P http://i1.ytimg.com/vi/qS50wDyUTwI/maxresdefault.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-13 [...]
dobry trening powinnien trwać od 50min -1h15min stary w twoim przypadku to nawet carbo i inne rzeczy nie pomogą jeżeli nie zmiejszysz czasu treningu pamiętaj lepiej sie nie dotrenować niż przetrenować
Jeżeli jesz na prawdę dużo i nie tyjesz to: a) Masz tasiemca bądź hodujesz jakiegoś innego pasożyta w sobie b) Twoja przemiana materii jest tak szybka, że spala wszystko nawet to co leży jeszcze na talerzu c) Nie jesteś człowiekiem 8-) A tak serio: W tym wieku na pewno masz wf-y ze 3x w tyg. + do tego siłka 3x/tydz + jeszcze jakieś inne [...]
[...] do treningów sesja musi być wręcz brutalna duzó regeneracji i dobrego jedzenia co do dubla -nie masz racji to ćwiczenie pozornie siędubluje ale to w rzeczywistośic dwa inne ćwiczenia hantleki pozwalajabardziej rozciagnać mięsień piersiowy zapewniają większy zakres ruchu niż sztanga razem te ćwiczenia wspaniale sie uzupełniają a co do linek [...]
[...] Twój organizm regeneruje się wolniej po ćwiczeniach niż osoba wytrenowana o wyższej sprawności fizycznej. Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni. Trening domatora to nie trening siłowy na wolnych ciężarach. Twój staż to zaledwie dwa miesiące, także nie wiem skąd to wziąłeś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko jest głównym budulcem mięśni. Co spożywać: Białka zwierzęce (ze względu na pełen skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Ilość: Przyjęło się, że dziennie powinno spożywać się 2-3g białka na kilogram masy ciała (nie więcej). Kaloryczność: 1g białka = około 4 kcal. [...]
[...] lepiej robić brzuch dwa, trzy razy w tygodniu ale z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami, niż robić codziennie miliony brzuszków. Myślę, że wiele osób się z tym tutaj zgodzi. Poza tym brzuch można ćwiczyć cześciej ale jak każdą partie mozna go zajechać-a wtedy na postępy nie ma co liczyć. Poza tym brzuch ćwiczymy na masie, jak wszystko inne.
[...] nie wystarczać- dwa- jeden powiedzmy cięzki z uzyciem obciązenia w niektorych ćwiczeniach, a drugi lżejszy z uzyciem troszku wiekszej ilości powt. a raczej bez dodatkowych obciązeń- taki model uważam za dośc dobry... ponadto czesto jest zasadne trenowac inne grupy tez 2x w tyg. i bez szkody dla nich to nie wiem dlaczego nie można by na brzuch...
Wywal słonecznik i daj inne źródło tłuszczów np olej kokosowy. Pamiętaj o warzywach. W jakim celu rozkładasz węglowodany w ten sposób? Masz ich sporo, więc łatwiej będzie je rozłożyć na wszystkie posiłki w mniejszej ilości niż ostatni jeść bez węgli.
[...] na pewno, wątrobowe (ast, alt, ggtp) też nie wyszły super. Wyniki wskazują na jakieś problem z wątrobą i jej metabolizmem (ale nie zatrucie jakimiś lekami bo wyniki byłyby inne). Cholesterol też bardzo nieciekawy, jak wspominałem niski jest przyczyną problemów z układem krążeniowo-sercowym. Tak czy siak, powinieneś iść z tym do lekarza. [...]
problem w tym co autor watku bredzi w sowich postach. Co to znaczy ze obrał system z mistycyzmu i inne bzdety? co zanczy że poznał 9 styli nijitsu i zalozył swój? Czy ktoś ma minimalna wiedze jak to wyglada w japonii? Mam kolege co pod prawie 10 lat uczy się od japończyka Togakure ryu i nadal się uczy! za życia wybitny ekspert przy dosepie do [...]
Hej ! Ja płaciłem 40 zł/kg za białko serwatkowe z Danona ale nie było to z pierwszej ręki więc pewnie troszkę przepłaciłem. Nie wiem czy jest lepsze niż inne bo to moje pierwsze białko.
to ciut inne sporty choc podobne. Zapasy wymagaja nieco innego przygotowania silowego i gibkosciowego niz judo. Poza tym specyfika tych sportow - w judo masz judoge, wiekszosc technik jest bardziej "technicznych", sporo technik wykorzystuje wlasciwosci judogi jak np. wiekszosc duszen i dzwigni. Natomiast w zapasach lapiesz niemalze nagie [...]
[...] niż w połączeniu z cz. nieorganiczna. Gdzie? Nie mam pojęcia na pewno nie był to artykuł sponsorowany bo takich nie czytam. Bardzo przydatny tekst. Dzieki To jest pojedyncze badanie czy masz jakieś inne przykłady? Wyniki mogą być zafałszowane poprzez obiekt na którym zrobiono badanie Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-29 15:37:32
[...] i do każdego zakupionego sprzętu jest dołączony plakat z jakimś strongmanem. I tak tego plakaciku nie otrzymałem a gryf warzy nie 10 tylko 9 kilogramów no chyba, że macie inne wagi niż ja, ale nie wydaje mi się bo jak na wage kłade obciążenie 10kg to waga wskazuje te 10kg i robiłem już to w różnych kombinacjach i obciążenia z różnych firm i [...]
Na początek brałbym kreatynę, ale inne formy niż monohydrat, bo ten bardzo pompuje wodę do mięśni, a nie o to nam chodzi. Tylko bez przesady z ilością. Raczej bez ładowania i połowę ilości na etykiecie - starczy na dłużej, organizm się nie przyzwyczai, a efekt placebo będzie bardzo silny. Przed treningiem warto pić herbatę zieloną lub czarną, [...]
praktycznie cała omka na czarnym rynku to podróbki jedne lepiej działajace inne mniej,raczej nie liczył bym na deklarowane 4 estry i w tym stężeniu.Jak bym miał wybierać to wolał bym jakiś chwalony ug na daną chwilę niż omke,chyba że sam weźmiesz ją z apteki kupisz
[...] kofeina). Wiaze sie to ze zgaga i z czasem nawet wrzodami zoladka. Dobrze by bylo gdybys zastosowala wiec jakas ochrone dla zoladka. W sumie najlepsze by byly ranigast czy inne proszki ale to niezdrowo ciagle je brac wiec polecam naturalne metody sprawdzone na sobie dobra oslona dla mnie bylo zawsze mleko - przechodzila mi po nim zgaga. Nie [...]
Neith24 a jeśli bym chodził na MMA tylko to będą efekty jak po siłowni czy nie bardzo Oczywiście że nie to zupełnie inne ćwiczenia. Oczywiście skoczy Ci siła, może dojść rzeźba, ale to zupełnie inna niż po siłowni (moim zdaniem lepsza) Jesli nie będziesz dbał o odpowiednią diete może Ci spaść także masa, ale idzie to wszystko ładnie ogarnąc